薄毛・抜け毛の原因として、毛穴に「皮脂」が詰まってしまい必要な栄養が行き届かなくなるというのがあります。その皮脂の元となるのが「油っこい食べ物」。油っこいものを食べると皮脂の分泌が増えてしまい、毛穴に皮脂がつまります。しかも油っこい食べ物はカロリーも高いので、肥満になりがちです。肥満は血流を悪くするので、結果頭皮環境が悪化し薄毛の原因になってしまいます。野菜不足などの偏食も髪に必要な栄養が不足してしまうので、毛が薄くなってしまいます。深夜の飲食なども髪の毛の成長ホルモンの分泌を邪魔しますので、できるだけ22時までには食事を済ませましょう。

万病のもととなりうる「ストレス」は髪の毛に対しても影響大です。ストレスが自律神経やホルモンバランスを見出した結果、血流が悪化して毛根まで必要な栄養が届かなくなってしまい、毛髪の成長が妨害されてしまいます。ストレスを感じたら、溜め込まないように工夫をして趣味などでうまく解消していきましょう。

運動不足により血液の流れが悪くなり、新陳代謝が落ちて髪が育ちにくくなります。また肥満体型になると皮脂の分泌が増えるので、毛穴が詰まりやすくなり髪の成長に必要な栄養が届かなくなります。さらに自律神経の働きが悪くなり、ストレスが溜まりやすくなります。そのストレスにより毛髪の成長が妨害されてしまいます。

健康的な男性ホルモンの分泌のためにも、睡眠は大切です。睡眠不足だと、髪の成長ホルモンにも悪影響を与えてしまいます。22時～2時の成長ホルモン分泌タイムはしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

タバコは身体に悪影響であることは知られていますが、髪や頭皮に対しても影響があります。喫煙による血行不良は脱毛を促進してしまうことがあります。髪の毛を減らさないために、タバコを減らしてみてはいかがでしょうか？

男性ホルモン1つ「テストステロン」が頭皮の酵素「5αリダクターゼII型」と結合し、ジヒドロテストステロンが作られます。ジヒドロテストステロンは、髪を作る栄養を送りこむ役割を果たす毛乳頭細胞のアンドロゲン受容体と結びつき、薄毛を引き起こすシグナルが発せられます。その結果、髪の成長が妨げられて、十分に太く長く育たなくなるのです。そのような髪が増えると、当然その部分の髪のボリュームが失われます。頭皮が見えるようになり、明らかな薄毛となるのです。